Penyebab Kolesterol Tinggi Walaupun Kurus: Fakta Mengejutkan Tentang Kesihatan Anda

Ramai orang menganggap bahawa kolesterol tinggi hanya menyerang mereka yang berbadan besar atau berlebihan berat badan. Namun, realitinya ramai individu yang kelihatan kurus juga mengalami kolesterol tinggi – tanpa disedari. Kenapa ini berlaku?

Dalam artikel ini, kita akan terokai penyebab kolesterol tinggi walaupun kurus, dan bagaimana anda boleh mengambil langkah pencegahan yang betul demi menjaga kesihatan jantung anda.

Apa Itu Kolesterol?

Kolesterol ialah bahan seperti lemak yang penting untuk fungsi tubuh – tetapi dalam kuantiti yang terkawal. Ia terbahagi kepada dua jenis utama:

• HDL (High-Density Lipoprotein) – kolesterol “baik”
• LDL (Low-Density Lipoprotein) – kolesterol “jahat”

Kolesterol tinggi berlaku apabila paras LDL terlalu tinggi dan HDL terlalu rendah, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Kenapa Orang Kurus Pun Boleh Ada Kolesterol Tinggi?

Berat badan bukan satu-satunya penanda aras kesihatan dalaman. Berikut adalah beberapa penyebab utama kolesterol tinggi walaupun anda kelihatan kurus:

1. Pemakanan Tinggi Lemak Tepu dan Trans

Walaupun anda makan dalam kuantiti kecil, jika makanan anda tinggi lemak tepu seperti makanan bergoreng, makanan segera, daging proses dan pastri – ia boleh menyebabkan LDL meningkat.

Contoh makanan penyumbang kolesterol: burger, kerepek, kek, susu penuh krim, marjerin keras.

2. Kurang Aktiviti Fizikal

Gaya hidup sedentari (kurang bergerak) adalah penyumbang besar kolesterol tinggi. Orang yang kurus tetapi tidak bersenam berisiko mengalami ketidakseimbangan HDL dan LDL.

Saranan: Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu.

3. Faktor Genetik atau Keturunan

Jika anda mempunyai sejarah keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung, anda lebih berisiko – walaupun anda kurus dan aktif. Ini dikenali sebagai hiperkolesterolemia familial.

Cadangan: Lakukan saringan kolesterol sekurang-kurangnya sekali setahun.

4. Merokok dan Pengambilan Alkohol

Merokok menurunkan paras HDL dan merosakkan saluran darah, manakala alkohol yang berlebihan boleh meningkatkan kadar trigliserida.

5. Tekanan dan Tidur Tidak Cukup

Stres kronik dan kurang tidur boleh mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan hormon kortisol meningkat, yang akhirnya mempengaruhi paras kolesterol.

Amalkan teknik relaksasi dan tidur sekurang-kurangnya 6–8 jam sehari.

6. Umur dan Perubahan Hormon

Selepas umur 25 tahun, kadar metabolisme badan mulai perlahan. Hormon juga memainkan peranan, terutamanya bagi wanita yang menghampiri fasa menopaus – menyebabkan kolesterol cenderung naik.

Mitos: “Kalau Kurus, Kolesterol Mesti Rendah”

Jangan tertipu dengan fizikal luaran. Kolesterol adalah isu dalaman yang tidak boleh dilihat dengan mata kasar. Anda mungkin kurus tetapi organ dalaman tidak sihat. Ini dikenali sebagai TOFI – Thin Outside, Fat Inside.

Apa Yang Anda Boleh Lakukan Sekarang?

Pemeriksaan Kesihatan Berkala

• Ujian darah untuk semak paras kolesterol dan trigliserida
• Berbincang dengan doktor tentang sejarah keluarga dan gaya hidup

Tukar Tabiat Pemakanan

• Kurangkan makanan proses & tinggi lemak tepu
• Tambahkan makanan tinggi serat seperti oat, sayur, buah dan kekacang

Gaya Hidup Aktif & Seimbang

• Kekalkan aktiviti fizikal secara konsisten
• Cukup tidur, kawal stres, berhenti merokok

Kesimpulan

Walaupun anda kelihatan kurus, tidak bermakna anda bebas dari risiko kolesterol tinggi. Apa yang lebih penting adalah gaya hidup, pemakanan, dan faktor keturunan. Mulakan dengan langkah kecil hari ini – tubuh anda akan berterima kasih kemudian.

Ada pengalaman atau soalan tentang kolesterol? Kongsikan di ruangan komen atau kongsi artikel ini kepada rakan dan keluarga.